INDICACIONES
· Beber dos litros de agua diarios.
· Realizar ejercicio.
· Evitar ingerir alimentos calóricos y con altos niveles de grasas.
DIETA
DESAYUNO Y MERIENDA:
Menú 1:
· Café con leche sin azúcar y frutas
Menú 2:
· Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado
Menú 3:
· 1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado
Menú 4:
· 1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo
ALMUERZO Menú 1:
· Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta
Menú 2:
· Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural
Menú 3:
· Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta
Menú 4:
· Macarrones integrales con salsa, marisco y té
Menú 5:
· Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate
Menú 6:
· Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light
Menú 7:
· Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada
Menú 8:
· Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil
CENA
Menú 1:
· Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno
Menú 2:
· Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo
Menú 3:
· 1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal
Menú 4:
· Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla
Menú 5:
· Sopas de verduras y pollo con puré de patatas
Menú 6:
· Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light
Menú 7:
· Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada
Menú 8:
· Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno
TEN EN CUENTA
· Acudir al médico antes de comenzar la dieta.
